Omega-3 ve Genel Sağlık Yararları Nelerdir?

          

               

Yapılan çeşitli araştırmaların sonuçları, omega-3 yağ asitlerinin;

·         sağlığın sürdürülmesi,

·         kalp damar hastalıklarının önlenmesi,

·         romatoid artrit, alzheimer gibi hastalıklara karşı korunmada,

·         hamilelik ve bebeklik döneminde beyin ve göz gelişiminin desteklenmesinde

katkı sağladığını göstermiştir.

Özellikle hamile bayanların bebeklerinin beyin, sinir  ve göz sistemini gelişimi için omega-3 almaları  oldukça önemlidir. Aynı zamanda omega-3 yağ asidi  alımı prematüre doğum riskini de azaltmaktadır.

Omega -3 kaynaklarımız nelerdir ?

·         Hayvansal kaynak olarak balık (ringa, uskumru, sardalye, alabal›k ve somon) ve az miktarda yumurtada bulunur.

·         Bitkisel olarak; keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı, ceviz, balkabağı çekirdeği, kenevir tohumu yağı ve semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kolza tohumunda zengindir.

**Haftada 2 kez balık tüketmeyi alışkanlık haline getirelim ;)